Wczytuję dane...

ABC Balance Boardu

Co to balance board? 

balance board fitness

Wiele osób po zobaczeniu kawałka deski z wałkiem zadaje sobie pytanie, do czego to służy. W tym wpisie przybliżymy temat balance boardów, opiszemy jego konstrukcję, jakie jest jego przeznaczenie oraz jakie plusy niesie ze sobą korzystanie z tego typu narzędzia. Balance board to jedno z najbardziej uniwersalnych urządzeń, które poprawią zarówno Twój zmysł równowagi, jak i percepcji a na dodatek dostarczy Ci wiele radości oraz satysfakcji

Do czego służy balance board?

Balance board często służy jako narzędzie przygotowujące sportowców deskowych do sezonu. Trick board, bo taka nazwa jest również poprawna, używany jest przez profesjonalnych surferów, snowboardzistów, longboardzistów, skaterów do polepszenia swojej równowagi. Spokojnie by korzystać z tego urządzenia, nie musisz uprawiać żadnego sportu. Umiejętności, które zostaną poprawione, poprzez korzystanie z tego urządzenia przydadzą się w życiu codziennym. Nie będzie dla Ciebie problemem utrzymanie równowagi na oblodzonym chodniku, schodach, a nawet zachwianiu pod wpływem alkoholu :D. Zasada treningu jest dość prosta, cała filozofia polega na utrzymaniu równowagi, stojąc deską na wałku. Ogromnym plusem korzystania z balance boardu jest zwiększenie świadomości swojego ciała, a także polepszenie koordynacji ruchowej. Podczas ćwiczeń angażowane jest duża ilość mięśni, dzięki czemu dużo szybciej i lepiej modelujemy swoją sylwetkęBalance board jest bardzo praktycznym narzędziem do ćwiczeń, ponieważ nie zajmuje dużo miejsca oraz łatwo go transportować. Początki ćwiczeń są trudne, jednak z czasem utrzymanie równowagi nie stanowi żadnego problemu. Z czasem ćwiczenia można urozmaicać, wykonywać przysiada, graby i inne figury, które zostaną przedstawione w dalszej części  wpisu. Balance boardy często wykorzystywane są przez trenerów personalnych, instruktorów fitnessu podczas swoich zajęć oraz podczas rehabilitacji pourazowej czy fizykoterapii.

balance board fitness

Budowa Balance Boarda

Balance Board to deska, która kształtem przypomina deskorolkę, tylko jest trochę szersza, deck ten został odpowiednio wyprofilowany, tak by jego funkcjonalność była prostsza i bezpieczniejsza. Drugim składowym elementem balance boarda jest wałek najczęściej wykonany z plastiku, zdarzają się również marki, które produkują je drewniane. Zamiast kół do deski zostały przymocowane listewki, która uniemożliwiają wyślizgnięcie się wałka podczas ćwiczeń. 

Podstawowe ćwiczenia na balance boardzie


1. Pierwszym najłatwiejszym, a zarazem podstawowym ćwiczeniem jest utrzymanie równowagi na prostych nogach. Ta umiejętność jest podstawowym warunkiem do nauki coraz to trudniejszych ćwiczeń.

ćwiczenia na balance boardzie

2. Kolejną dość prostą figurą, którą warto praktykować jest po prostu przysiad.

ćwiczenia balancboard

3. Następną figurą, którą warto opanować, jest podstawy grab podczas przysiadu. Ćwiczenie to polega na wykonaniu przysiadu, później dotknięcie jedną ręką wałka następnie wyprostowanie nóg. Graby należy wykonywać na przemian, raz dotykamy wałek lewą ręką drugi raz prawą.

ćwiczenia balance board

4. Ostatnie ćwiczenie, które zostanie teraz opisane, jest przeznaczona do osób, dla których utrzymanie równowagi to pestka, i chcą spróbować czegoś trudniejszego. To ćwiczenie wymaga niesamowitej precyzji i wyczucia balance boarda. Figura ta polega na wykonaniu klęknięcia na jedno kolano utrzymując cały czas równowagę. 

ćwiczenia balance board

Jaki balance board kupić?

Najlepszym wyborem naszym zdaniem jest balance board marki Wojtek OnBoard Tools. Produkt ten wykonany jest bardzo solidnie, jest wytrzymały a co najlepsze w 100% wyprodukowany jest z drewna. Jest to idealny balance board dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Sprzęt ten jest bardzo poręczny, łatwy w transporcie.